カウンセラーからのおすそわけ 20060217

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落ち込みを選択する理由 

脳の働きを心理学的に説明している選択理論心理学では、
「私たちのほとんどの行動は、選択である」と教えています。

さて…!?

気分の良い時の行動は、自分で選択していると納得できます。
しかし、落ち込みのような、気分の良くない時にも
自分でその行動を選択しているのでしょうか?

グラッサー博士は、人が落ち込み行動を選択する理由を3つ挙げています。

一つ目は、「怒りを抑制するため」です。
落ち込み行動は、エネルギーを抑制する効果があります。
落ち込み行動によって、怒りを暴発させて事態をより悪化させなくてすみます。

二つ目は、「助けを求めるため」です。
人は、思うようにならないことがあって怒りをあらわにし、
批判や文句を言っている人とは距離を置くものです。
これとは逆に、落ち込んでいる人には注目を示し、
心配し、近寄っていたわりを示してくれます。

三つ目は、「失敗することから遠ざかるため」です。
失敗すると心理的にダメージを受けます。
落ち込んでいる状態の時には、新たに何かをするのを避けますので、
心理的なダメージを受けるような経験からも自分を守ることになります。

こうしてみると、気分の良くない行動を選択するのは、
その人がその時にできる最善の行動だということが分かります。

本人は、意識していないのかもしれませんが、
落ち込み行動には、それを選択する理由が確かにあります。

落ち込み行動のような気分の良くない時、
その行動には理由があることを知り、
その行動を自分で選択していることの意識を持つか持たないかで、
その後の回復時間と対処に違いがでるのではないでしょうか。

もちろん、この考え方を選択するか、しないかも、
自分で選択するということになります。
これを知っていることの意味は、大きいと思います。（yoshi）