カウンセラーからのおすそわけ 20061127

セルフコントロールの3つのポイント 

人生は、様々な場面でセルフコントロールが必要になります。

物事を達成するためには、セルフコントロールが必要です。
問題が起こった時、その問題に対処する時にセルフコントロールが
必要になります。

セルフコントロールがうまく出来る人とそうでない人とでは、
人生で手にするものに大きな違いがでてくるでしょう。

効果的にセルフコントロールを行うためには、
3つのポイントを覚えておくと役立ちます。

1.願望のコントロール
◎すぐに得られるものと時間がかかるものを区別し、
　必要に応じて短期的目標を立てる。
◎自分だけで出来るものと他人の協力が必要なものを区別する。
　他人の協力が必要な場合は、無理をせず、まずは有効的な人間関係を築く。

2.見方のコントロール
◎自分の価値観や体験談など、いろいろな意味付けせずに
　起きている出来事・事実のみに注目する。
◎失ったものでなく得たものを探す。
◎別の角度から見る。例えば、他の人の見方になってみる。

3.行動のコントロール
◎自分がコントロールできる行為と思考に注目し、
　直接自分でコントロールできない感情と生理反応にはとらわれない。
◎効果的な行動計画をたてて、実行する。
（良い計画の特徴は、すぐに、簡単、達成、自分でコントロール、測定、
　過程、繰り返す…）

これらのポイントに注目するとセルフコントロールがしやすくなります。
セルフコントロールとは、人生の舵を自分で操作することです。（yoshi）