カウンセラーからのおすそわけ 20070227

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心の豊かさ（1） 

一つ目のポイントは、「良いことに注目する」ということです。

日々の生活の中で、良いことと悪いことのどちらが多く目につきますか?

日常生活の中には、どちらか一方があるのではなく、
良いことも悪いことも混在しているのです。
そのどちらに注目するのかで、気分は全く違うものになるでしょう。

こんな※実験がありました。
カルフォルニア州立大学デービス校ロバード・エモンズ教授が
大学生の２つのグループに対して行った実験です。

一方のグループには、「先週、最も感謝すべき5つの出来事」を
リストする「いいこと日記」を書いてもらいます。

もう一方のグループには、「先週、最もイライラした5つの出来事」を
リストする「最悪日記」を書いてもらうのです。

これらは、一週間が経過する毎に作成してもらい、10週間続けられました。
そして、両方のグループのメンバーに次の質問に回答してもらったのです。

1.あなたは自分の人生に満足しているか?
2.来週も明るく過ごせそうか?
3.身体的不調をどれくらい感じるか?
4.どれくらい運動する時間をとっているか?

結果はどうなったでしょう・・・?

そうです。
「いいこと日記」を書いたグループの方が
人生に満足し、未来に対して楽観的になり、
身体的不調は減り、運動する習慣を持つようになり
健康になったということなのです。

色々な出来事のうち、
自分にとって良かったことは何かを探してみませんか?

経験したことの中で良かったことに注目してみませんか?
そうすれば、心を豊かに保つ準備が整います。（yoshi）

※引用文献
『人生相談は「不幸なひと」にしよう/心理学に学ぶ意外な日常の法則』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　内藤誼人著　ソフトバンク新書