カウンセラーからのおすそわけ 20070309

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大きく呼吸をしよう!! 

今日、大きな呼吸をしましたか?

気持ちいい時に呼吸は、大きく深くなります。

お風呂に浸かった瞬間に出る「あ゛ぁ〜」や
ご飯を食べて満腹になった時の「ふぅ〜」は、
大きく深い呼吸です。

身体いっぱいに酸素を取り込むと
身体のバランスは整うのです。

しかし、嫌なことがあってイライラしたり、
腹を立てたり、思い煩ったり、塞ぎ込んだりすると
呼吸が浅く、早くなります。

呼吸が浅く、早くなると、
血液の中の酸素濃度は低くなります。

酸素濃度は低くなると、
脳にも酸素が充分にいかなくなります。

そうすると脳はうまく働かなくなり、
ますます怒りや不安にうまく対処することが
できなくなってしまいます。

酸素不足で良いことは何もありません。

腹が立った時には、
ゆっくり大きく息を吐きましょう。

思うようにならないことがあった時には、
なが〜く深く息を吸い込みましょう。

身体の隅々にまで充分に酸素が行き渡るように
イメージをしながら呼吸をして下さい。

そうすれば、問題に対処するための
身体のコンディションが整います。（yoshi）