カウンセラーからのおすそわけ 20080617

不幸と幸福（3）【メンタルヘルス】 

不幸と幸福もこれと同じです。

自分の幸福度を0〜10の尺度で表してみましょう

もしあなたが自分自身を振り返って
希望が見いだせない最悪の状態から
願いが叶った最高の気分の状態までを表すとしたら、
今は何点を付けるでしょうか?

例えば、何かに失敗してしまった時には
5くらいの数字を付けるかもしれません。

その後、あきらめて何も改善しなければ
幸福度は5のままかもしれません。

自信を失い、臆病になり
チャレンジすることをしなくなれば
幸福度の数字は少なくなっていくでしょう。

逆に失敗したことを受け入れてそこから学び
克服すれば数字は大きく向上するかもしれません。

私たちは誰もが不幸と幸福の連続幅の
どこかに位置しています。
そして、日々微妙に数値は変化しているのです。

数字は下がることもありますが
工夫次第で上げることも可能なのです。

これはとても大切なことです。

身体の健康度を上げる方法があるように
心の健康度を上げる方法があることを
知ることが出来たなら、自分なりの幸福を
手に入れやすくなるのではないでしょうか。（yoshi）