カウンセラーからのおすそわけ 2008年09月11日
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心の健康を保つためのガイド【メンタルヘルス】 

心と身体はつながっています。

心の健康を保つためには、
心と身体の両面から考えることが大切です。

心の健康に気を配る上で
Dr.Scottが示したガイドは参考になります。

1.適度な睡眠を取っているか?
 (短いのも長い-9時間以上-のも問題)

2.アルコールや薬物を常用しているか?
 (これらは、脳の活動に影響をもたらす)

3.TVを観る時間は多いか?
 (TVの中の理想的な生活イメージと自分を比較して不幸になる)

4.自分の価値観に反することをしていないか
 (常に葛藤の中に身を置くことになる)

5.自己訓練がないために言い訳をしなければならなくはないか?
 (必要な知識を得たり技術を磨けば言い訳をしなくてすむ)

6.自分に焦点を当て続けていないか?
 (他の人に目を向け、手助けできることを見つける)

7.人生に意味や目的を見いだしているか?
(「明白な意味と目的を持っている人は、
  基本的にどんな障害をも克服出来る」ハンス・セリエ)

8.説明のつかないうつ状態を経験しているか?
(内科的、生化学的な要因を考慮する)

以上を参考にときどき、
心と身体の健康を維持するために出来ることを
見直してみてはいかがでしょうか?(yoshi)
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