カウンセラーからのおすそわけ リセットする【セルフコントロール】

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リセットする【セルフコントロール】 

誰でも自分のコントロールを
一時的に失ってしまうような
ことがあります。

失敗してしまった時には、
後悔の念で頭がいっぱいになり、
気持ちが定まらなくなります。

予想外の出来事に遭遇した時には、
考えがまとまらなくなり、
何も出来なくなってしまいます。

しなければならない事が
多すぎる時には、
つい感情的になり、
言わなくてもよいことを
口にしてしまったりします。

このままの状態で行動を続けると、
二次的な問題を生み出し、
悪循環に陥ってしまいます。

そうならないために、
自分なりの方法で
気持ちをリセットする行動を
取ってみましょう。

顔を洗うのも
良いでしょう。

飲み物を飲むのも
良いでしょう。

手をこすり合わせるのも
良いでしょう。

「こんなこともあるさ」と
受容的な言葉を
口にするのも良いでしょう。

「次は大丈夫」と
肯定的な言葉を
口にするのも良いでしょう。

自分の気持ちを切り替える
リセットの行動をすれば
悪循環に陥るのを防ぐことができます。

リセットの行動、
あなたならどのようなことをしますか?(yoshi)
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コメント

選択理論で毎日アクティブに更新されているサイトってここだけなんですかね?
ほとんど毎日見ています。
本にならないかなぁ・・・

k.sasakiさん

カキコミありがとうございます。
そのうち、まとめて本にしたいですね。

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