カウンセラーからのおすそわけ コントロールタイム【セルフコントロール】
FC2ブログ

コントロールタイム【セルフコントロール】 

思うようにならない時には
感情の動揺を経験するものです。

悲しい気分になることがあるでしょう。
つらい気持ちになることもあるでしょう。
怒りを感じたり、不安な気持ちになることがあるでしょう。

そんな時にはあまり頑張り過ぎずに、
ひとまず気持ちを落ち着けるための
時間をとるのがお勧めです。

こうした時間は、
コントロールタイムと呼ばれるものです。

コントロールタイムでは
次のようなことを行いましょう。

気分の良いことを行いましょう。
手軽にできることをしてみましょう。
他の人の手を借りなくても出来ることをしましょう。
受け身ではなく、能動的なものを選びましょう。
破壊的でないことが重要です。

コントロールタイムは、
感情のコントロールを取り戻す時間です。

感情が乱れたままで新たな対応を考えると
後悔を選ぶことになりかねません。
まず感情を整えてから対応策を考えましょう。(yoshi)
スポンサーサイト



コメント

コメントの投稿















管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://osusowake.blog72.fc2.com/tb.php/449-2c1bec18